Fernando Fernández, Revista Visión CR.
El aceite de orégano es un producto natural con numerosas propiedades que le confieren infinidad de beneficios para la salud. Hoy hablaremos sobre cuáles son esos beneficios y cómo tomarlo.
El orégano es una de las plantas aromáticas más utilizadas en la gastronomía. Se le añade habitualmente a infinidad de recetas de cocina, como a pastas, pizzas, carnes, pescados, verduras o incluso panes. No obstante, también podemos encontrar esta especia en forma de aceite, una versión que cuenta con numerosas propiedades.
¿Qué es el aceite de orégano?
El aceite de orégano se obtiene de las hojas y las flores de la planta del mismo nombre, especialmente de la especie Origanum vulgare. «El aceite resultante es altamente concentrado y contiene los compuestos activos del orégano, como el carvacrol y el timol, que le confieren sus propiedades terapéuticas», según explicaron expertos de la tienda de productos naturales IntegraMed.
Como cuenta el doctor Alberto Sanagustín en su canal de YouTube, hay que diferenciar entre el aceite esencial de orégano y el extracto de aceite de orégano, que es el que solemos consumir al ser más estable. El primero se obtiene mediante destilación al vapor y es muy potente.
Propiedades del aceite de orégano
Además del carvacrol y el timol a los que hacíamos referencia, el aceite de orégano también cuenta con flavonoides, fenoles y terpenos. Asimismo, es rico en vitaminas (tiene de los tipos A, B, C, E y K) y en minerales como el potasio, el magnesio, el zinc, el hierro o el calcio. Todos estos compuestos le otorgan multitud de propiedades.
En uno de los vídeos de su canal de YouTube, los expertos de EcologíaVerde, portal sobre sostenibilidad y ecología exponen que el aceite de orégano cuenta con propiedades analgésicas, antibacterianas, antivirales, antifúngicas, antiinflamatorias y antioxidantes. También tiene efecto digestivo, desinfectante y antidepresivo.
Beneficios del aceite de orégano
Las propiedades anteriormente mencionadas hacen que el aceite de orégano sea un producto muy beneficioso para la salud y perfecto como complemento a una dieta saludable.
Expertos de la tienda de productos naturales Almacén Natural del Mercado indican en su cuenta de Instagram algunos de los principales beneficios del aceite de orégano:
- Combate bacterias: gracias a su contenido en carvacrol y timol, el aceite de orégano ayuda a eliminar bacterias dañinas y virus que pueden causar infecciones.
- Alivia problemas respiratorios: se trata de un producto útil para calmar congestiones, tos y otras molestias en las vías respiratorias, facilitando así la respiración.
- Ayuda a mejorar la difestión: estimula la producción de enzimas digestivas, lo que contribuye a la absorción de nutrientes y al alivio de molestias estomacales como los gases o la hinchazón.
- Reduce lainflamación articular: sus compuestos antiinflamatorios pueden disminuir el dolor, la inflamación o la rigidez en articulaciones afectadas por el desgaste o con problemas como la artritis.
- Cuida la piel: aplicado de forma tópica, puede ayudar a tratar afecciones cutáneas como el acné o los hongos.
Cómo tomar el aceite de orégano
El aceite de orégano se usa en la aromaterapia, de forma tópica y también en la alimentación. También para condimentar ensaladas, salsas, platos marinados y a recetas a base de tomate para realzar el sabor y añadir un toque de frescura», aconsejan desde IntegraMed. Si lo vas a tomar directamente, es importante diluir una o dos gotas en un vaso de agua o en un zumo.
Por otro lado, también existen cápsulas o suplementos alimenticios que contienen aceite de orégano ya dosificado, lo que facilita su ingesta segura. Generalmente, se toman con un vaso de agua después de las comidas.
Contraindicaciones del aceite de orégano
Pese a sus beneficios, hay que tener cuidado a la hora de tomar aceite de orégano. Y es que, debido a su alta concentración, cuenta con algunas contraindicaciones.
Antes de comenzar a tomarlo, es recomendable consultar a un médico, especialmente si la persona se encuentra en estado de embarazo, en período de lactancia, tomando medicamentos o tiene alguna condición médica preexistente. Así lo advierten desde IntegraMed. Además, se debe utilizar en cantidades moderadas y en períodos cortos.
También hay que tomar precauciones con el uso tópico de este producto natural. «Es muy agresivo tanto con la piel como con las mucosas», dice Tamara Cerezo, CEO del herbolario Vegamara Herbal, en uno de los vídeos de su cuenta de TikTok. Por ello, puede causar irritaciones. Si se va a utilizar, hay que diluirlo igual que al consumirlo oralmente.
